गर्भावस्था के दौरान मुझे नाराज़गी क्यों होती है?

कई महिलाएं पीड़ित हैं गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी, विशेष रूप से दूसरे और तीसरे trimesters के दौरान। सबसे आम लक्षण आमतौर पर पेट, अन्नप्रणाली और गले के गड्ढे में जलन है, हालांकि दूसरों जैसे भारीपन, अत्यधिक लार या मुंह में खराब स्वाद भी दिखाई दे सकता है।

यदि आप इस विकार से पीड़ित महिलाओं में से एक हैं, तो चिंता न करें। हालांकि यह काफी कष्टप्रद है, यह आमतौर पर गंभीर नहीं है। वास्तव में, यह अनुमान है कि लगभग 50% गर्भवती महिलाएं, गर्भावस्था के दौरान कभी-कभी इसका सेवन करें।

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी से पीड़ित होना इतना आम क्यों है?

गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ा हुआ है, एक हार्मोन जो आपकी गर्भावस्था को सामान्य रूप से विकसित करने में मदद करता है। इसका एक कार्य गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देना है, इस प्रकार गर्भपात या समय से पहले जन्म से बचना। इसका प्रभाव पेट की मांसपेशियों और वाल्व को भी प्रभावित करता है जो इसे अन्नप्रणाली से अलग करता है। यह पेट के एसिड को घुटकी में वापस प्रवाह करने का कारण बनता है और आपको लगता है कि कष्टप्रद नाराज़गी संवेदना। इसके अलावा, जैसे-जैसे मांसपेशियों को अधिक आराम मिलता है, पाचन धीमा और भारी हो जाता है।

जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है और आपका बच्चा आपके अंदर बढ़ता है, गर्भाशय पेट पर दबाव डाल रहा है, एसिड को अन्नप्रणाली की ओर विस्थापित कर रहा है। इस कारण से, यह आम है तीसरी तिमाही में असुविधा बढ़ जाती है।
नाराज़गी से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

गर्भावस्था में नाराज़गी दूर करें

अपने आहार का ध्यान रखें। उन सभी खाद्य पदार्थों से बचें जो एसिड स्राव या भारी पाचन को बढ़ावा देते हैं। उदाहरण के लिए मसालों जैसे सिरका, काली मिर्च या अन्य गर्म मसाले, साइट्रस (नींबू, नारंगी, कीवी, ...), शराब, कॉफी, चॉकलेट, तली हुई, वृद्ध चीज, आदि।
बड़े भोजन से बचें। दिन में कई बार थोड़ी मात्रा में भोजन करना बेहतर होता है। धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें और अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं।
खाने के तुरंत बाद लेट न जाएं। बिस्तर पर जाने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले प्रतीक्षा करें। यह पाचन को बढ़ावा देगा और एसोफैगस में एसिड रिफ्लक्स को रोकेगा।
बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं। कुछ ऐसे कुशन रखें, जिन्हें शामिल करने से आपको थोड़ी नींद आती है। इस तरह आपको पेट में एसिड बने रहेंगे और बेहतर पाचन होगा।
कोशिश करें कि भोजन के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ न पिएं। भोजन के बीच पिएं। अतिरिक्त तरल पदार्थ पेट की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे आपके लिए रिफ्लक्स होना आसान हो जाता है।
आरामदायक और ढीले कपड़े पहनें पेट और कमर पर दबाव से बचने के लिए, क्योंकि दबाव असुविधा में योगदान देता है।
यदि आपको झुकना है, तो अपने घुटनों को मोड़कर ऐसा करें। आपका पेट और आपकी तलवार आपको धन्यवाद देगी।
तनावमुक्त रहने की कोशिश करें। तनाव पेट में एसिड के स्राव का पक्षधर है।
गर्भावस्था के दौरान कुछ अनुशंसित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें। तैराकी, चलना, योग, या पिलेट्स बढ़िया विकल्प हैं।

मुझे उम्मीद है कि ये टिप्स आपकी गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी को रोकने और कम करने में आपकी मदद करेंगे। लेकिन, अगर उनका पालन करने के बावजूद, आप सुधार नहीं देखते हैं या आपको लगता है कि अम्लता आपके दिन पर दिन को अत्यधिक प्रभावित कर रही है, अपनी दाई या स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। वे आपको कुछ दवा देने के विकल्प को महत्व देंगे जो आप अपने बच्चे और आपके लिए सुरक्षित रूप से ले सकते हैं।